TUDÁSTÁR ÉS TIPPEK* AZ ÉLETMÓDVÁLTÁSHOZ
*a Nemzetközi Menopauza Társaság ajánlása alapján összeállítva
A menopauzához vezető életszakasz természetes része a női létnek, és bár nem betegség, de olyan, egyénenként eltérő erősségű panaszokkal jár, amelyek jelentős hatással lehetnek az életminőségre és bizonyos krónikus betegségek kockázatára.
A menopauza kezelése magában foglalja
- az életmódbeli és viselkedési megközelítéseket (önmagukban vagy kombinációban),
- az ellenőrzött, igazolt hatású, gyógynövény alapú (úgynevezett a fitoterápiás) készítmények önálló vagy kiegészítő alkalmazását,
- a szintetikus hormonpótló és egyéb tünetcsökkentő gyógyszereket,
és a nők egyéni szükségleteit és preferenciáit, valamint az orvosok szakmai javaslatait ötvöző közös döntésen kell alapulnia.
Az életmódváltás (lehetőleg szakember segítségével) olyan bizonyított, nem gyógyszeres kezelési lehetőség, amelynek célja az optimális egészség megőrzése, a betegségek megelőzése és kezelése:
- a hőhullámok, verejtékezés csökkentése,
- az alvásminőség javítása,
- a mentális jóllét fokozása,
- a testsúlykontroll segítése,
- a szív- és érrendszeri betegségek és a csontsűrűség-csökkenés kockázatának csökkentése.
Az életmódváltás 6 alappillére
Egészséges táplálkozás
Az életmódváltás alapja az egészséges táplálkozás, amellyel csökkenthető a szív- és érrendszeri betegségek, a vastagbélrák és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, valamint segít a testsúlykontrollban is.
Fizikai aktivitás
A hasi – centrális – elhízás az ösztrogénhormon csökkenése mellett összefügg a jelentős fizikai aktivitáscsökkenéssel is menopauzában, ami kedvezőtlen a szív- és érrendszeri egészségre, a testösszetételre, a csontsűrűségre, valamint a hőhullámokra és éjszakai izzadásra is.
PIHENTETŐ ALVÁS
A pihentető alvás javítja a napközbeni éberséget, hangulatot, energiaszintet és általános jóllétet. A nem pihentető alvás (beleértve a légzési problémákkal járó alvási apnoét) nem nyújt felfrissülést, annak ellenére, hogy az alvás időtartama megfelelő.
Sedacur Forte – átmeneti segítség nehezebb időszakokban a Remifemin Plus mellé
a változókori időszakos, erősen zavaró alvásproblémák, feszült idegállapot esetén a még jobb át- és elalvás, feszültségoldás érdekében.
Vény nélkül kapható gyógyszer
együtt is szedhető növényi gyógyszerek
ismert hozzászokás nélkül,
kedvező mellékhatás profillal
Mentális jóllét
A középkor sok nő számára stresszes időszak: a fizikai és egészségi állapotváltozások mellett a nők gyakran kettős vagy hármas szerepben – dolgozó nő, anya, gondozó – élnek, amit a menopauzatünetek tovább súlyosbítanak. De fordítva is igaz: a stressz is összefüggésbe hozható a menopauzális tünetekkel.
Egészséges kapcsolatok
Az egészséges kapcsolatok – társadalmi kötelékek – megléte az egészséges öregedés egyik kulcsfontosságú tényezője.
Kockázatos szerek kerülése
A kockázatos szereket (például alkohol, nikotin és egyéb dohánytermék, kannabisz, stimulánsok – pl. kokain, amfetamin –, ópiumszármazékok, nyugtatók, altatók) használó nők száma növekszik a menopauzális átmenet során. Bizonyított a függőség (addikció) és a menopauza közötti összefüggés is.
Blogok
Tippek, tanácsok, történetek, amelyek segítségünkre lehetnek a klimaxos tünetek (hőhullám, alvászavar) kezelésében.
Videók
Rövid videók, melyek segíthetnek felismerni a változókorban rejlő szépségeket és segítenek enyhíteni a panaszokat.