Kockázatos szerek kerülése
A kockázatos szereket (például alkohol, nikotin és egyéb dohánytermék, kannabisz, stimulánsok – pl. kokain, amfetamin –, ópiumszármazékok, nyugtatók, altatók) használó nők száma növekszik a menopauzális átmenet során. Bizonyított a függőség (addikció) és a menopauza közötti összefüggés is.
A dohányzásról való leszokás kulcsfontosságú a menopauza kezdetének és az általános életminőségnek, a koszorúér-betegség kockázati tényezőinek csökkentésének szempontjából.
Az alkoholfogyasztás társulhat a menopauza korábbi kezdetével, de annak késleltetett kezdetével is. Bár napi 30 gramm alkohol védő hatású lehet a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú diabétesz ellen, az alkoholfogyasztás bármilyen észlelt előnye nem haladja meg a lehetséges kockázatokat. Az alkoholfüggők hajlamosabbak a járulékos sérülésekre, kialakulhat csontritkulás is, emiatt gyakoribbá és súlyosabbá válnak az esések.
A nemzeti irányelvek az alkoholfogyasztásra napi legfeljebb 10-20 g alkoholt javasolnak alkoholmentes napokkal.
