A hormonális egyensúly zavara a változókorban sokaknál okoz el- és átalvási zavarokat. A tartós alváshiány nem csupán a teljesítőképesség csökkenését vonja maga után, hanem a lelki élet is gyakran kisiklik a normális kerékvágásból. Ráadásul, a fertőző betegségekre is fogékonyabbá válhatnak azok, akiknek nem adatik meg a pihentető éjszakai alvás.

Néhány ok, mely megzavarhatja az éjszaka nyugalmát:

• Megváltozott alvásritmus

A gyakori éjszakai ébredések, és az elalvási nehézség a hormonháztartás életkori változásából ered. A változás ugyanis érinti azokat az agyi hormonokat is, melyek az alvás különböző fázisainak összehangolásában fontos szerepet játszanak. Ennek következtében felborul a normális alvásritmus.

• Éjszakai hőhullámok

Az alvászavarok gyakran mutatnak direkt összefüggést a változókor másik jellegzetes tünetével, a hőhullámmal. Az éjszaka jelentkező hőhullámok erős verítékezést, végül pedig borzongást okoznak, ez pedig lehetetlenné teszi a nyugodt alvást.

• Nyugtalanító gondolatok

Életüknek erre az új szakaszára egyesek túlzott aggodalommal, töprengéssel reagálnak. Tudatosodik bennük csakúgy testük, mint a társadalmi szerepük megváltozása. Mindez lelki instabilitáshoz, idegességhez, feszültséghez vezethet, ami pedig a nyugtalan alvás egyik jól ismert kiváltó oka.
Sokat segíthetnek ilyen esetekben a növényi hatóanyagokat tartalmazó altatók, melyek nem okoznak hozzászokást, függőséget, és nappal enyhe feszültségoldó, nyugtató hatásúak.