Jól szellőző, nedvszívó textíliák
A változókorban különösen javasolt természetes alapanyagokból (pamut, vászon, selyem) készült ruházat viselése. Ezek az anyagok ugyanis segítik a bőr szellőzését, és felszívják a nedvességet. Ezáltal fokozzák a test komfortérzetét.

Réteges öltözködés nappal…
Ha több vékony rétegű ruházatot viselünk napközben, könnyebben tudunk alkalmazkodni a testhőmérséklet hirtelen változásaihoz.

…és éjjel
Az előbbi „hagymahéj” elv igaz az éjszakákra is. Hiszen, ha több vékony takarót használunk az egy vastag helyett, akkor igény szerint egy réteggel könnyen ki-, vagy betakarózhatunk.

Változtassunk étkezési szokásainkon
Lehetőleg kerüljük az erős fűszereket (bors, erős paprika). A kávé és fekete tea helyett pedig érdemes inkább zöld teát fogyasztani. Az egészséges, növényi rostokban és vitaminokban gazdag étrend nem csupán a jó közérzet, hanem a testsúly kordában tartása, és a csontjaink megóvása miatt is fontos.